Les signes qu’il est temps de changer de matelas

Cinq signes qu'il est temps de changer de matelas

L’achat d’un nouveau matelas peut changer de façon significative la façon dont votre corps se sent, bouge et même la façon dont vous dormez. Les matelas n’ont qu’une durée de vie de 7 à 10 ans, et après cela, leur structure et leur intégrité sont compromises. Il peut être difficile de repérer ces changements dans votre matelas de confiance, mais ce sont les principaux signes qu’il est temps de s’en séparer.

Voici les cinq principaux signes indiquant que votre matelas doit être remplacé

Vous vous réveillez constamment en reniflant et congestionné

Même si votre matelas a l’air parfaitement propre, il peut abriter des allergènes tels que des moisissures et des acariens. De nombreuses personnes sont allergiques aux moisissures et aux mildious, et encore plus nombreuses sont celles qui sont allergiques aux acariens. Les acariens de la poussière pourraient être la cause la plus courante d’allergies tout au long de l’année, et ce dans le monde entier.

Selon une étude, “les particules de fèces d’acariens déclenchent des maladies respiratoires allergiques et de l’eczéma de contact chez environ 4 millions de personnes [dans le pays]”.

L’étude a sélectionné 32 personnes souffrant d’une allergie aux acariens. Après leur avoir donné un matelas hypoallergénique pour dormir, les participants ont connu une baisse considérable de 43 % des symptômes d’allergie. Selon l’étude : “Le bien-être des personnes concernées a augmenté de manière significative”.

En plus des allergies, les moisissures et les bactéries pouvaient déclencher l’apnée du sommeil, l’asthme et d’autres problèmes de “troubles respiratoires du sommeil”.

La présence de bactéries et de moisissures dans votre matelas est non seulement dégoûtante, mais elle pourrait aussi augmenter la réponse inflammatoire de votre corps et déclencher des allergies et une mauvaise respiration. Si vous reniflez un peu chaque matin, il est temps de changer de matelas.

Vous vous réveillez endolori

Il arrive que l’on s’endorme dans une position étrange et que l’on se réveille avec quelques courbatures, mais se réveiller tous les jours avec des douleurs n’est pas normal. Un vieux matelas qui a perdu son soutien structurel peut vous faire dormir dans une position voûtée, ou si vous dormez sur le côté, dans une courbe affaissée ; une position non naturelle pendant de longues périodes.

La recherche le confirme. Une étude a porté sur 60 hommes et femmes en bonne santé souffrant de douleurs musculo-squelettiques mineures liées au sommeil et dont le sommeil était compromis. Après avoir reçu un nouveau lit, les participants ont constaté une meilleure qualité de sommeil et une réduction de la gêne dorsale.

Vous dormez mal en permanence

Un mauvais sommeil constant vous épuise, et des études montrent qu’il est associé à l’activation continue des deux principaux composants du système de stress : l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et le système nerveux sympathique. L’un des meilleurs moyens de soulager le stress est le repos et le sommeil, donc si vous continuez à mal dormir, ce cycle continue à être activé.

Ne laissez pas le sommeil vous entraîner dans le trou du stress et de l’épuisement. Un nouveau matelas pourrait être tout ce qu’il faut pour améliorer votre sommeil.

Vous n’arrivez pas à vous endormir

Vous pensez peut-être que c’est le fait d’avoir trop de choses en tête qui vous empêche de vous endormir chaque soir, mais cela pourrait être votre matelas.

Une étude menée auprès d’adultes âgés ayant des problèmes d’endormissement a montré une amélioration de la latence du sommeil et une diminution des douleurs musculo-squelettiques lorsqu’ils sont passés à un nouveau matelas moyennement ferme. La durée moyenne d’endormissement est passée de 67 minutes à 21 minutes seulement, grâce au nouveau matelas.

Cela peut sembler évident, mais un affaissement notable de votre matelas est un signe certain qu’il est temps de le remplacer. Vous remarquerez cet affaissement si vous devez vous tirer du milieu du lit ou si vous roulez vers votre partenaire toutes les nuits.

L’affaissement signifie que le noyau du matelas a cédé et que toute la surface supérieure s’est affaissée à un certain niveau. En général, l’affaissement est dû à la mauvaise qualité des ressorts, de la mousse ou de la construction du matelas, mais un mauvais sommier peut aussi être en cause.

L’affaissement vous laisse vous réveiller avec des courbatures et des douleurs, et peut également faciliter la pénétration de bactéries et de moisissures dans votre matelas. Si vous constatez un affaissement, il est grand temps de changer de matelas.

Si vous remarquez l’un des signes ci-dessus, il est temps d’acheter un nouveau matelas. Ne remettez pas cela à plus tard, un sommeil de qualité, une meilleure santé et moins de douleurs sont peut-être à portée de main.