Les cinq meilleurs remèdes naturels pour vous aider à gérer vos crampes menstruelles

Les cinq meilleurs remèdes naturels pour vous aider à gérer vos crampes menstruelles

Bien que l’expérience des règles soit différente d’une femme à l’autre, les symptômes menstruels peuvent provoquer une douleur lancinante dans le bas-ventre, qui peut être sourde ou irradier dans le bas du dos et les cuisses. Certaines ressentent des nausées, des maux de tête, des vertiges et des selles molles.

Les crampes menstruelles sont généralement traitées avec des médicaments disponibles en pharmacie, mais il existe également une grande variété de remèdes naturels qui peuvent aider à soulager l’inconfort et les douleurs sévères. Voici cinq remèdes maison qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles.
Causes des crampes menstruelles

Les crampes menstruelles sont typiques pour la plupart des femmes. Mais il arrive que ces crampes soient causées par des conditions médicales sous-jacentes telles que :

  • L’endométriose – un trouble qui provoque des douleurs dues à un tissu similaire à l’endomètre qui se développe à l’extérieur de l’utérus. Elle touche souvent les trompes de Fallope, les ovaires et la muqueuse pelvienne ;
  • Adénomyose – Cette affection se produit lorsque la paroi interne de l’utérus, qui est l’endomètre, se développe dans une autre couche du muscle appelée myomètre. La paroi s’épaissit alors, ce qui entraîne de fortes douleurs et des saignements abondants ;
  • Les fibromes – ils se caractérisent par une croissance anormale des tumeurs dans l’utérus de la femme. Lorsque ces tumeurs grossissent, elles provoquent de fortes crampes et des règles abondantes ;
  • Maladie inflammatoire pelvienne (MIP) – il s’agit d’une infection de l’appareil reproducteur féminin qui touche l’utérus, les ovaires, les trompes de Fallope et le col de l’utérus, et qui peut provoquer des crampes douloureuses graves.

Consultez votre médecin lorsque :

Bien qu’il soit normal d’avoir des crampes menstruelles pendant vos règles, cela varie d’une personne à l’autre. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devez consulter votre gynécologue-obstétricien et lui parler de vos crampes menstruelles.

La douleur que vous ressentez commence à affecter votre vie quotidienne chaque mois ; Si vos crampes menstruelles durent plus de trois jours ; Vous n’éprouvez aucun soulagement après avoir pris des médicaments en vente libre et des remèdes naturels ; Vous ressentez des crampes même si vous n’êtes pas en période de règles ; L’intensité de vos crampes change avec le temps.

Cinq remèdes naturels pour aider à soulager les crampes menstruelles

Gingembre

De nombreuses personnes ajoutent souvent du gingembre râpé à leur thé pour prévenir les maux de gorge. Mais cette herbe peut également soulager les crampes menstruelles douloureuses grâce à ses qualités anti-inflammatoires.

En fait, une étude de 2018 a examiné des étudiants universitaires et a constaté que la prise de 250 mg de poudre de gingembre quatre fois par jour pendant les trois premiers jours des règles permettait de soulager la douleur. L’étude a également souligné que le gingembre peut être tout aussi efficace que l’ibuprofène lorsqu’il s’agit de réduire les douleurs menstruelles. De plus, si vos règles s’accompagnent de nausées et de vomissements ou de maux d’estomac, le gingembre peut aider à résoudre l’un ou l’autre de ces problèmes.

Huile de CBD

Ce complément naturel peut également offrir de nombreux avantages potentiels pour la santé et des propriétés curatives, qui peuvent être utiles pour réduire les crampes menstruelles. Le cannabidiol (ou CBD) est connu comme un composé actif capable d’interagir avec certains récepteurs du système endocannabinoïde de l’organisme, responsables de processus vitaux tels que l’appétit, le sommeil, la réponse immunitaire, la douleur, le stress, l’inflammation, etc.

Que ce soit sous la forme d’un stylo à vape au CBD, de capsules, de teintures ou de comestibles comme les gommes à l’huile de CBD, la prise d’huile de CBD pour la douleur peut aider à apaiser l’inconfort ainsi qu’à diminuer l’anxiété et le stress et à combattre la mauvaise qualité du sommeil associée au syndrome prémenstruel ou à l’apparition des règles. Le CBD a également des propriétés anti-nauséeuses et anti-inflammatoires, ce qui le rend précieux pour gérer les crampes menstruelles.

Thé à la camomille

Le thé à la camomille est bien connu pour son effet apaisant et relaxant, et il est couramment utilisé comme aide au sommeil. Mais saviez-vous que la camomille est également un excellent remède naturel contre les douleurs menstruelles ?

Un examen des études indique que la consommation de thé à la camomille est associée à une augmentation significative des niveaux urinaires de glycine, qui peut aider à soulager les crampes musculaires. La glycine agit également comme un relaxant nerveux. Comme le gingembre, la camomille possède également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager la douleur causée par les crampes menstruelles.

Le thé à la camomille est également une alternative parfaite au café ou aux thés caféinés pendant vos règles. La caféine est considérée comme un vasoconstricteur, ce qui signifie qu’elle provoque la contraction des muscles abdominaux. Cela crée encore plus de tension dans votre estomac et rend vos crampes bien pires qu’avant ! Par conséquent, au lieu de votre tasse de café du matin, essayez le thé à la camomille ou d’autres tisanes comme le thé à la menthe poivrée ou au gingembre.

Fenouil

Avec son goût de réglisse et sa texture croquante de céleri, cette herbe possède des effets anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et les douleurs menstruelles. Elle est également chargée d’anéthole, un composé aux effets antispasmodiques qui peut aider à atténuer les crampes menstruelles chez certaines personnes.

Une étude de 2012 suggère que le fenouil est un remède à base de plantes efficace contre les douleurs menstruelles. Des jeunes femmes qui ont pris des gélules contenant 30 mg d’extrait de fenouil quatre fois par jour pendant trois jours à partir du début de leurs règles ont ressenti moins de douleurs qu’un groupe placebo. Il a également été constaté que les graines de fenouil diminuent les nausées et la fatigue associées aux saignements menstruels, ainsi que la durée du cycle menstruel.

Cannelle

Cette épice aromatique et cet ingrédient ménager populaire sont largement utilisés pour la cuisine et la pâtisserie. La cannelle possède également des propriétés antifongiques et antibactériennes et peut contribuer à améliorer la santé intestinale, à abaisser la tension artérielle et à gérer les symptômes menstruels.

Une étude a démontré que les femmes qui prenaient des capsules de cannelle trois fois par jour pendant les trois premiers jours du cycle menstruel présentaient moins de saignements, de nausées, de vomissements et de douleurs par rapport au groupe placebo.