La ménopause : une maladie qui rend le travail quotidien difficile

La ménopause : une maladie qui rend le travail quotidien difficile

La lutte est réelle. Comme si des centaines de disparités ne suffisaient pas, de nombreuses femmes doivent faire face à une perte de productivité au moment où elles en ont le plus besoin. Oui, vous avez bien entendu. Les femmes doivent faire face à de nombreuses inégalités. En plus de cela, la ménopause rend encore plus difficile pour elles de relever les défis quotidiens.

Il va sans dire que vous ne pouvez pas vous soustraire à ce problème puisqu’il s’agit d’un phénomène naturel. Elle est incurable. Mais imaginez que vous soyez dans une position où vous êtes un dirigeant d’entreprise prospère. Vous vous préparez pour un entretien important, et vous n’arrivez pas à vous concentrer et vous vous mettez à pleurer. Le sentiment est si lourd que vous commencez à penser que vous pourriez éclater en sanglots même le jour important.

Honnêtement, il ne s’agit pas d’un cas habituel d’anxiété. C’est un phénomène que plus de 50 % des femmes connaissent lorsqu’elles traversent la périménopause ou la ménopause. Le déséquilibre hormonal rend difficile la gestion d’une journée ou d’une situation ordinaire.

Encore,

Quel est le problème ?

La ménopause est l’arrêt des menstruations et provoque un déséquilibre des niveaux hormonaux. Ces hormones agaçantes provoquent une série de symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des insomnies, une prise de poids, des changements d’humeur, un brouillard cérébral et parfois même une perte de mémoire à court terme.

Les symptômes sont si difficiles à supporter que les femmes doivent parfois quitter leur poste de direction. Les sentiments d’isolement et de stress sont si forts qu’il semble impossible de faire face à la situation.
C’est pourquoi les experts disent qu’il faut “en parler”. Pourquoi ?

Parce qu’avec un soutien adéquat, traverser la périménopause peut être une expérience moins stressante. Par exemple, supposons que vous en parliez avec un professionnel. Dans ce cas, il peut vous guider à travers différents processus et vous suggérer des produits pour la ménopause qui peuvent vous aider à surmonter les difficultés assez facilement.

Quoi d’autre ?

Outre le soutien d’un professionnel, vous pouvez essayer d’adopter les conseils suivants pour vous réconforter pendant tout le processus de la ménopause.

Modifications du mode de vie pour soulager les symptômes de la ménopause

Bien qu’il n’existe aucune preuve concluante que le fait d’apporter quelques changements à votre mode de vie peut vous aider à soulager vos symptômes de la ménopause. Cependant, plusieurs études suggèrent que cela peut aider à réduire l’intensité des symptômes.

Voici ce qui peut vous aider à gérer les symptômes et à poursuivre vos tâches habituelles avec le même enthousiasme et le même dévouement qu’auparavant.

Il vous sera utile d’adopter une alimentation saine et équilibrée contenant des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines de haute qualité, des légumineuses et des produits à faible teneur en matières grasses. En outre, optez pour des options contenant davantage de phytoestrogènes et de polyphénols pour réduire les symptômes de la ménopause.

Puisque nous avons parlé de fruits et de légumes, optez pour des options comme les oranges, les citrons verts, les légumes verts feuillus, le chou-fleur, le brocoli, le chou, le chou frisé et les produits similaires.

La prise de suppléments contenant du calcium, de la vitamine D et de la B12 est utile.

Faire régulièrement de l’exercice vous aidera à maintenir un poids santé et vous permettra en outre de vous débarrasser de ces déclencheurs gênants et stressants. En d’autres termes, cela vous aidera à améliorer votre qualité de vie.

Les experts suggèrent d’opter pour des exercices cardio comme le jogging, la natation ou le vélo. Cela vous permettra de ralentir le processus de vieillissement et de détérioration physique. Les exercices de santé mentale comme le yoga, la relaxation, la respiration ou les techniques d’auto-calmation vous aideront à réduire le stress ou à calmer les nerfs.
Derniers points à retenir

La ménopause est un combat. Les femmes doivent le comprendre et préparer un plan d’action pour réduire les symptômes et avoir une meilleure qualité de vie.